Panduan Kesehatan Saat Berolahraga

Di era transisi kebiasaan baru seperti saat ini, masyarakat kini kian giat berolahraga bahkan beberapa tempat kebugaran dan gelanggang olahraga sudah mulai dibuka kembali untuk wilayah yang berzona hijau. Akan tetapi, meskipun sudah kembali dibuka, masyarakat diminta untuk tetap mengikuti protokol kesehatan COVID-19 saat berolahraga. Nah, berikut ini beberapa protokol kesehatan yang wajib dilakukan saat berolahraga!

Baca juga : KRITERIA RISIKO DAERAH BERDASARKAN WARNA

  • Olahraga jalan kaki harus berjarak kurang lebih lima meter dengan orang di sekitar.
  • Namun, jika kamu berlari sebaiknya berjarak kurang lebih sepuluh meter.
  • Untuk yang sedang bersepeda, jaga jarak kurang lebih dua puluh meter.
  • Jangan lupa untuk selalu segera mencuci tangan, mandi, ganti pakaian, dan seluruh alat olahraga serta barang bawaan seperti handphone, kaca mata, tas, dan barang lainnya dengan cairan disinfektan.

Protokol Kesehatan di Pusat Kebugaran

  • Membatasi jumlah tamu dan menerapkan prinsip jaga jarak antar tamu minimal dua meter.
  • Melakukan pemeriksaan suhu tubuh. Orang dengan suhu di atas 37,3 celcius tidak diperkenankan masuk.
  • Membersihkan dan disinfeksi alat olahraga sebelum dan sesudah digunakan.
  • Cuci tangan pakai sabun atau hand sanitizer sebelum dan sesudah berlatih.
  • Sebisa mungkin hindari pemakaian AC (air conditioner), sebaiknya sirkulasi udara terbuka.
  • Disarankan mandi sebelum dan sesudah latihan.
  • Mewajibkan anggota untuk membawa handuk, matras dan alat pribadi lainnya sendiri.
  • Berikan jarak antar alat minimal dua meter. Apabila tidak memungkinkan, beri sekat pembatas untuk peralatan kardio.
  • Masker dapat dilepas ketika melakukan latihan intensitas berat dengan tetap menerapkan jaga jarak. Masker dikenakan kembali setelah selesai berlatih.
  • Tidak memaksakan diri berolahraga apabila merasa kurang sehat.

Sebagai tambahan informasi dari World Health Organization (WHO), kita tidak boleh memakai masker saat berolahraga karena masker dapat mengurangi kemampuan bernapas dengan nyaman.

Selain itu, keringat juga dapat membuat masker menjadi lebih cepat basah sehingga membuatnya sulit untuk bernapas dan meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme. Makanya deh Sob, saat berolahraga baiknya masker dilepas saja dahulu dan gunakan kembali setelah selesai berolahraga! Yang penting tidak lupa untuk menjaga jarak dan mencuci tangan ya! Stay safe and healthy, Sob! (MA)

Sumber : Covid19.go.id